I migliori integratori per il sonno

Se avete difficoltà ad addormentarvi o soffrite di una scarsa qualità del sonno, un sonnifero naturale dovrebbe essere considerato una priorità 

Abbiamo esaminato e classificato decine di ausili per il sonno da banco e abbiamo trovato le tre opzioni che funzionano meglio per il 2023.

I migliori integratori per il sonno del 2023

In order of efficiency and potency, here are the three natural sleeping pill alternatives that work best:

1. NooCube Sleep Upgrade – il più famoso aiuto al sonno
2. Sleep Breakthrough – bevanda notturna
3. Sleep Support Plus – contiene melatonina

Tutti e tre i sonniferi da banco sono prodotti da produttori affidabili, hanno ottime recensioni da parte dei clienti e offrono un ottimo rapporto qualità-prezzo. Vediamo di analizzare ciascuno di essi singolarmente e di capire cosa rende questi tre sonniferi da banco così validi.

NooCube Sleep Upgrade – Integratore per il sonno n. 1

NooCube Sleep Upgrade è un integratore naturale e un aiuto per il sonno pensato per uomini e donne di tutte le età che hanno difficoltà a prendere sonno o si svegliano continuamente durante la notte.

Molti sonniferi OTC elencano la melatonina tra i loro ingredienti. NooCube Sleep Upgrade è uno dei pochi che non lo fa.

La melatonina è un importante ormone del sonno che viene utilizzato come farmaco da prescrizione in molti paesi del mondo. Può funzionare bene per alcune persone, ma può anche avere effetti collaterali spiacevoli come mal di testa, nausea, vertigini, irritabilità e incubi.

Anche gli integratori di melatonina e i farmaci per il sonno possono causare sonnolenza diurna. La maggior parte delle persone che cercano un buon sonnifero da banco sperano di essere più vigili durante il giorno. La sonnolenza non fa parte del piano.

Le pillole di melatonina possono anche creare dipendenza e, anche quando funzionano, i benefici svaniscono con l’uso prolungato. Gli integratori per il sonno che forniscono melatonina sono da riservare all’uso a breve termine, ad esempio per superare il jet lag o per affrontare un’insonnia occasionale, e non per i disturbi del ritmo circadiano del sonno a lungo termine.

Invece di affidarsi a un ormone sintetico, NooCube Sleep Upgrade offre una combinazione di nutrienti ed estratti vegetali che lavorano in armonia con l’organismo, aiutandovi a rilassarvi in modo naturale e ad addormentarvi. Noocube Sleep Upgrade è perfetto per chi ha problemi ad addormentarsi e a mantenere il sonno.

Ingredienti di NooCube Sleep Upgrade

NooCube Sleep Upgrade fornisce cinque ingredienti chiave per favorire il sonno:

• Vitamina D3
• Calcio
• Magnesio
• Melissa
• Lavanda

La vitamina D è uno dei migliori nutrienti per rafforzare la funzione immunitaria. Si presenta in due forme (vitamina D2 e vitamina D3). La vitamina D3 offre i maggiori benefici ed è la più facile da assorbire.

La vitamina D3 (colecalciferolo) contenuta negli integratori deriva normalmente dalla lana di pecora. I vegani e i vegetariani saranno felici di sapere che NooCube Sleep Upgrade fornisce invece una forma di vitamina D3 a base di alghe.

Le ricerche dimostrano che la carenza di vitamina D può contribuire ai disturbi del sonno e a un sonno di scarsa qualità.

Un buon sonno richiede anche quantità adeguate di magnesio e calcio. Come per la vitamina D, se la dieta non fornisce una quantità sufficiente di questi due importanti minerali, potrebbe essere molto difficile addormentarsi.

La melissa e la lavanda sono due rimedi per il sonno a base di erbe che godono di una lunga reputazione. Le persone le usavano per rimediare ai problemi di sonno molto prima che i sonniferi fossero diffusi.

Oltre a favorire il sonno, la melissa (Melissa officinalis) è anche uno dei migliori ingredienti botanici per ridurre l’ansia e lo stress. Ci sono una montagna di ricerche che lo dimostrano. Uno studio, condotto su pazienti affetti da angina, è particolarmente degno di nota perché dimostra che la melissa ha valore in tutte le aree sopra citate.

La lavanda ha un effetto calmante che calma l’organismo e lo prepara al sonno. Anche se c’è ancora molto da imparare, alcuni scienziati ritengono che la lavanda favorisca il sonno stimolando le stesse parti del cervello su cui agiscono i sedativi da prescrizione.

NooCube Sleep Upgrade Pro e contro

Pro

• Sonnifero senza melatonina
• Sicuro ed efficace
• Nessun effetto collaterale noto
• Ottime recensioni dei clienti
• Spedizione gratuita
• Garanzia di rimborso di 60 giorni

Contro

●    Bisogna assumere quattro capsule per dose
●    Solo disponibile dal sito ufficiale

Sleep Breakthrough

Sleep Breakthrough è un altro sonnifero naturale di prim’ordine che funziona senza melatonina. Sebbene la sua storia non sia importante quanto le sue capacità di migliorare il sonno, questo sonnifero OTC ha una storia piuttosto insolita alle spalle. Sleep Breakthrough è il risultato di una ricerca condotta su mosche mutanti.

L’altro aspetto insolito di Sleep Breakthrough è che non è una pillola. Si tratta di una polvere da mescolare con acqua e da bere prima di andare a letto.

Il produttore ha scelto di agire in questo modo perché Sleep Breakthrough contiene molti ingredienti. Scegliendo di metterli in capsule o compresse, si sarebbe ottenuto un integratore per il sonno che richiedeva 10 pillole per dose.

Ingredienti di Sleep Breakthrough

Sleep Breakthrough contiene i seguenti ingredienti che aiutano a dormire bene.

• Calcio
• Magnesio
• Potassio
• Zinco
• Vitamina B6
• GABA
• Taurina
• Glicina
• L-Teanina

Come si può notare, la maggior parte della formulazione è costituita da vitamine e minerali. Il produttore li ha scelti perché svolgono un ruolo importante nella produzione di ormoni e nel sonno.

Che ruolo ha una mosca mutante in questo quadro?

Nel 2008, il dottor Ravi Allada, esperto di ritmo circadiano, stava conducendo ricerche sul sonno in varie specie, tra cui mammiferi, mosche, pesci e vermi.

I suoi esperimenti su moscerini della frutta mutanti hanno rivelato che i disturbi del sonno sono spesso dovuti a squilibri tra potassio e sodio. In particolare, un’elevata attività di potassio durante la notte calma l’attività dei neuroni, facilitando il sonno.

Ecco perché Sleep Breakthrough fornisce potassio.

Il GABA (acido gamma-aminobutirrico) è un aminoacido e un neurotrasmettitore che riduce lo stress e aiuta a preparare l’organismo al sonno. Tuttavia, il valore dell’uso di

La presenza di GABA negli integratori per il sonno non è chiara. Tuttavia, una quantità limitata di dati suggerisce che gli integratori di GABBA apportano benefici al sonno. La glicina è un aminoacido noto per la sua capacità di migliorare la qualità del sonno.

Un’altra inclusione credibile che aiuterà la formulazione a raggiungere il suo obiettivo primario, la L-teanina è un aminoacido che funziona come agonista del GABA e aiuta a regolare il sonno.

Le ricerche dimostrano che la L-teanina può funzionare particolarmente bene se associata al magnesio.

Sleep Breakthrough offre questa efficace combinazione.

Pro e contro di Sleep Breakthrough

Pro

• Una buona opzione per chi ha difficoltà a deglutire le pillole
• Non contiene melatonina
• Sicuro ed efficace
• Nessun effetto collaterale noto
• Ottime recensioni dei clienti
• Spedizione gratuita
• Garanzia di rimborso di 365 giorni

Contro

• Disponibile solo sul sito ufficiale
• La spedizione gratuita è disponibile solo per i residenti negli Stati Uniti che ordinano due o più vasetti

Sleep Support Plus – Pillole di melatonina

Un altro farmaco naturale per il sonno di alta qualità che favorisce un sonno ristoratore, Sleep Support Plus è una pillola notturna che favorisce un ciclo del sonno sano e offre sollievo in caso di insonnia occasionale.

Purtroppo, per quanto buona, questa opzione contiene melatonina, quindi non sarebbe saggio utilizzarla come trattamento a lungo termine dell’insonnia cronica. Tuttavia, se è probabile che ne abbiate bisogno solo una volta ogni tanto, Sleep Support Plus è un’opzione valida per aumentare i bassi livelli di melatonina e aiutarvi ad addormentarvi.

È di gran lunga migliore della maggior parte degli altri farmaci e integratori per il sonno che abbiamo esaminato per inserirli in questo elenco dei migliori sonniferi da banco, ma non è altrettanto valido come le due opzioni precedenti.

Ingredienti di Sleep Support Plus

Sleep Support Plus contiene sei ingredienti che aiutano a influenzare il ciclo sonno-veglia;

• Melatonina
• Melissa
• Triptofano
• Bacche di Goji
• Camomilla
• Valeriana

Abbiamo già discusso i pro e i contro dell’uso del principio attivo della melatonina negli integratori a base di erbe per migliorare il sonno. In alcuni Paesi è disponibile su prescrizione medica. Questo la dice lunga sulla sua capacità di funzionare. Tuttavia, la verità è che la melatonina non funziona per tutti.

Abbiamo anche menzionato il rischio di dipendenza e di effetti collaterali spiacevoli.

Non avremmo incluso Sleep Support Plus in questo elenco se non fosse per il fatto che il produttore chiarisce che l’integratore è solo per uso occasionale.

Come si può notare, la formulazione contiene anche melissa. Forse ricorderete che anche NooCube Sleep Upgrade contiene melissa, per la sua comprovata capacità di favorire il sonno e di combattere l’ansia e lo stress.

Non abbiamo ancora parlato degli altri ingredienti, ma alcuni di essi potrebbero esservi familiari per la loro antica associazione con il rilassamento e il sonno.

Il triptofano è un aminoacido. La scienza dimostra che gli integratori di triptofano possono aiutare a indurre il sonno e a migliorarne la qualità.

Le bacche di Goji sono associate a molti benefici per la salute. Uno di questi è un sonno migliore.

Le ricerche dimostrano che il goji ha un valore in questo campo. I dati di uno studio clinico dimostrano che il succo di goji offre una migliore qualità del sonno notturno, oltre a livelli di energia più elevati e migliori prestazioni atletiche durante il giorno.

I dati dello stesso studio mostrano anche miglioramenti nella concentrazione e nella capacità mentale, nella calma e nel benessere generale.

Gli estratti vegetali di camomilla e valeriana sono spesso utilizzati come tradizionali aiuti per il sonno. Entrambi gli ingredienti sono molto credibili e la loro efficacia è stata scientificamente provata.

Pro e contro di Sleep Support Plus

Pro

• Più economico di molti sonniferi otc
• Buone recensioni dei clienti

Contro

• Contiene melatonina
• Disponibile solo sul sito web di Sleep Support Plus
• Spese di spedizione aggiuntive
• Nessuna garanzia di rimborso

Molte persone lottano contro l’insonnia o si svegliano più volte durante la notte. La difficoltà a dormire è un problema sorprendentemente comune che può avere un forte impatto sulla qualità della vita.

Potendo scegliere se passare la giornata camminando come uno zombie o se svegliarsi ben riposati e pieni di vita, la maggior parte delle persone sceglierebbe la seconda opzione. E chi può biasimarli per questo?

Se si hanno difficoltà a dormire, spesso possono essere d’aiuto cambiamenti nello stile di vita, come fare più esercizio fisico ed evitare le bevande contenenti caffeina durante la sera.

Purtroppo, alcune persone si accorgono di aver bisogno di un aiuto supplementare e devono ricorrere a sonniferi con prescrizione medica. Altri ricorrono a sonniferi da banco (OTC) che forniscono ingredienti naturali invece di sostanze chimiche o farmaci. Grazie alla loro elevata efficacia e alla mancanza di effetti collaterali, i sonniferi naturali stanno rapidamente crescendo di popolarità.

Tuttavia, trovare dei buoni sonniferi naturali che funzionino è molto più difficile di quanto possa sembrare a prima vista. Non serve scegliere un integratore per il sonno a caso e sperare nel meglio. Anche se potreste essere fortunati, le probabilità non sono a vostro favore. Molti sonniferi da banco non sono così validi come sostengono i loro produttori.

Come trovare i migliori sonniferi naturali da banco? Se avete un amico o un familiare che ha già trovato un’opzione sicura ed efficace, potreste scegliere lo stesso prodotto che sta usando. In caso contrario, la cosa migliore da fare è consultare un articolo come questo.

Dovreste usare un aiuto per il sonno?

Se in genere dormite bene e vi svegliate riposati, non avrete bisogno di sonniferi con prescrizione medica o di altri prodotti da banco.

Tuttavia, se dormite bene, è improbabile che stiate leggendo questo articolo;

Forse avete difficoltà ad addormentarvi la sera e a spegnere la mente e quindi vi rigirate per ore lottando contro l’insonnia.

Oppure, magari, vi addormentate senza problemi ma vi svegliate più volte durante la notte. Indipendentemente dal fatto che siate insonni o che soffriate di sonno interrotto, i migliori sonniferi naturali da banco possono aiutarvi a evitare tutti i sintomi di un sonno insufficiente, come stanchezza, scarsa concentrazione mentale, irritabilità e scarse difese immunitarie.

Tuttavia, prima di iniziare a prendere dei sonniferi da banco, è meglio dare un’occhiata approfondita alla propria vita. È possibile che i vostri problemi di sonno siano il risultato di fattori legati allo stile di vita. È incredibile quante persone bevono bevande ricche di caffeina, come il caffè, a tarda notte e poi si lamentano di non riuscire a dormire.

Se si vuole godere di lunghi periodi di sonno ininterrotto, è meglio non consumare mai caffeina (da qualsiasi fonte) dopo le 17.00.

Anche le luci intense possono disturbare il sonno. Soprattutto se si vive in una città trafficata. Così come il rumore del traffico. Se uno di questi fattori è un problema per voi, può essere utile montare tende più spesse alle finestre e chiudere le finestre prima di andare a letto.

Se conducete uno stile di vita sedentario, fare più esercizio fisico può anche aiutarvi a dormire meglio. Anche se riuscite a dedicarvi solo a una lunga e piacevole passeggiata serale, potreste rimanere sorpresi dalla grande differenza che può fare.

Come scegliere i migliori aiuti naturali per il sonno e le migliori pillole per dormire

Quando si cercano dei sonniferi da banco, è meglio prendere in considerazione solo prodotti provenienti da fornitori affidabili e con buone recensioni da parte dei clienti. Tutti e tre i prodotti da noi suggeriti rispondono a queste e altre importanti caratteristiche.

In generale, è meglio evitare gli integratori per il sonno che contengono melatonina. Possono andare bene per fornire un sollievo a breve termine dall’insonnia, ma possono causare ogni sorta di problemi se usati come rimedio per problemi di sonno continui.

Le nostre ricerche indicano che NooCube Sleep Upgrade è di gran lunga l’opzione migliore per la maggior parte delle persone che hanno bisogno di un integratore che le aiuti a superare i disturbi del sonno. è adatto per i problemi di sonno occasionali e altrettanto valido per fornire un supporto continuo al sonno. È anche sicuro da usare e ha una garanzia di rimborso, quindi non avete nulla da perdere se decidete di scegliere questa opzione.

Tuttavia, NooCube Sleep Upgrade potrebbe non essere il miglior aiuto naturale per il sonno per alcune persone. Se si è allergici a qualche ingrediente o si hanno difficoltà a deglutire le pillole, Sleep Breakthrough può essere un’opzione migliore perché si tratta di una bevanda.

Come utilizzare gli ausili per il sonno e i farmaci naturali per il sonno

Come per i sonniferi farmaceutici con obbligo di prescrizione, è importante utilizzare i sonniferi naturali secondo le raccomandazioni del produttore. Inoltre, per quanto ci si possa sentire stanchi, è altrettanto importante non superare mai la dose corretta.

Domande frequenti

I coadiuvanti naturali del sonno funzionano?

Sì, è vero. Assolutamente sì. Da secoli si utilizzano rimedi erboristici per trattare l’insonnia, come la melissa. Naturalmente, all’epoca si chiamavano di solito droghe per il sonno, tonici o elisir.

Di quante ore di sonno ho bisogno?

Il fabbisogno di sonno può variare da una persona all’altra, ma gli esperti suggeriscono di raggiungere le 7-9 ore di sonno di qualità per notte.

La mancanza di sonno è pericolosa?

Sì. Se non controllata, la mancanza di sonno può provocare una scarsa immunità, allucinazioni e molti altri problemi di salute. Può anche mettere a dura prova il cuore. In casi estremi, la privazione del sonno può persino essere fatale.

La mancanza di sonno, oltre a provocare sonnolenza e a ridurre la concentrazione mentale, può anche rendere più inclini agli incidenti. Soprattutto durante la guida o l’utilizzo di macchinari.

I coadiuvanti naturali del sonno sono una buona scelta per chi lavora a turni?

Sì. Indipendentemente dal fatto che si lavori di giorno e si dorma di notte o che si lavori di notte e si dorma di giorno, le migliori alternative naturali ai sonniferi possono aiutare.

Il lavoro a turni può essere molto dannoso per disturbare la programmazione del sonno. È sorprendente il numero di persone che ricorrono ai sonniferi OTC per risolvere il problema.