La migliore creatina per uomini e donne

Dato che state cercando la migliore creatina per uomini e donne, posso presumere che siate persone che amano allenarsi. L’assunzione degli integratori giusti è importante se si vuole portare i propri sforzi di bodybuilding al livello successivo, sia che si voglia aumentare la massa sia che si voglia ottenere una massa più corposa per migliorare la definizione muscolare. Anche se ci sono molti marchi che si vantano di essere i migliori, non molti sono all’altezza delle loro affermazioni.

Questo articolo vi illustrerà le 3 migliori creatine per uomini e donne che possono aiutarvi ad allenarvi più duramente e a ottenere risultati migliori dai vostri allenamenti, fornendovi più potenza e forza. Si tratta di prodotti che ho provato personalmente e che mi hanno permesso di ottenere ottimi risultati.

I 3 migliori integratori di creatina per uomini e donne

Di seguito sono elencati alcuni dei migliori integratori di creatina in grado di aumentare l’energia e la forza per aiutarvi a ottenere i migliori risultati dai vostri allenamenti:

• Ultimate CRN5 di Crazy Nutrition
• Creatina HCL di Kaged Muscle
• Capsule di creatina micronizzata di ON

Recensioni sulla creatina

Ora che siete a conoscenza delle migliori marche, discutiamo di ognuna di esse in modo un po’ più dettagliato per scoprire cosa le rende migliori di molte altre marche presenti sul mercato.

#1 Ultimate CRN5 di Crazy Nutrition – 5 volte più potente

Quando si parla di integratori di creatina, credo che nessun altro marchio si avvicini a CRN5, poiché è in grado di fornire una potenza e una forza 5 volte superiori rispetto alla maggior parte degli altri marchi in circolazione.

Ma cosa lo rende così efficace?

Sì! Questa è la domanda principale.

La risposta è che si tratta di una potente miscela di 5 tipi di creatina che la rendono unica e potente. Tra gli altri ingredienti, CRN5 include:

Creatina monoidrato – È forse il tipo di creatina più conosciuto ed è molto popolare tra i bodybuilder che cercano di costruire muscoli e forza. Non solo aumenta la massa muscolare nel corpo, ma è anche molto efficace nel migliorare le prestazioni e la resistenza durante le lunghe sessioni di allenamento. Soprattutto, si ritiene che sia sicuro e privo di qualsiasi tipo di effetto collaterale.

Cloridrato di creatina – Si tratta di un’altra forma di creatina molto efficace per aumentare i muscoli e la forza. Soprattutto, è probabilmente 30 volte più solubile in acqua rispetto alla creatina monoidrato. Tuttavia, gli effetti richiedono un po’ di tempo prima di manifestarsi. L’ideale sarebbe assumerla per almeno 4 settimane per vedere i reali benefici.

Creatina piruvato – Si tratta di un tipo di creatina in grado di migliorare le prestazioni durante gli esercizi più impegnativi, come le maniglie. Questa creatina è la preferita per aumentare l’energia e le prestazioni durante gli esercizi ad alta intensità.

Creatina etile estere – Questa creatina è ideale per coloro che desiderano aumentare i muscoli o migliorare la propria composizione corporea. In altre parole, aiuta i ragazzi sottopeso ad aumentare rapidamente i muscoli. Inoltre, aumenta la forza e la resistenza.

Tri-Creatina Malato – È molto efficace per aumentare la resistenza e può aiutare ad allenarsi più a lungo, con conseguente aumento della forza e dei muscoli.

Prezzo e migliori offerte

Una singola vasca di Intensive Ultimate CRN5 viene venduta a soli 59,99 €, ma è possibile ottenere uno sconto del 20% usufruendo dell’offerta di abbonamento.

È possibile annullare l’abbonamento in qualsiasi momento senza problemi.

Inoltre, appena effettuato l’ordine, si ottiene l’accesso GRATUITO a vita alla rivista Muscle & Health, che contiene le ultime interviste con i più forti uomini di Hollywood, le ultime novità in fatto di nutrizione e scienza, allenamento, tecniche e programmi di ripristino del corpo.

Che cosa rende Ultimate CRN5 il miglior integratore di creatina per uomini e donne?

Non c’è bisogno di ripetere che combina 5 tipi di creatina per dare un forte impulso alla potenza e alla forza. Inoltre, può aiutarvi ad allenarvi meglio di qualsiasi altra creatina presente sul mercato, il che la rende così desiderabile. Per ottenere risultati ancora migliori, è necessario abbinarlo a uno dei migliori pre-allenamenti .

Di cos’altro avete bisogno!

2 Creatina cloridrato C-HCL di Kaged Muscle

Kaged Muscle è l’incursione di Kris Gethin nel mondo degli integratori per il bodybuilding e devo dire che alcuni di questi integratori sono semplicemente fantastici.

Questa formula di creatina si presenta anche sotto forma di pillole piuttosto che di polvere, il che la rende più facile da portare con sé. È sufficiente mettere il flacone nella borsa della palestra e portarlo con sé anche in viaggio. Se non vi piacciono le capsule, potete scegliere di assumerla in polvere.

Inoltre, ogni pillola di C-HCL contiene 750 mg di creatina cloridrato per capsula, il che la rende migliore della maggior parte dei marchi concorrenti presenti sul mercato.

Uno dei maggiori vantaggi della creatina cloridrato è che viene assorbita più facilmente dall’organismo rispetto alla creatina monoidrato. Pertanto, l’assunzione di 750 mg di creatina cloridrato equivale a 5 mg di creatina monoidrato;

Ogni dose richiede una singola capsula di C-HCL. Un flacone di questa creatina è composto da 75 capsule. Inoltre, le capsule sono realizzate con cellulosa vegetale. Ciò significa che questo prodotto è vegano.

Ecco alcune delle caratteristiche principali di questa creatina:

• Migliore biodisponibilità – Una delle caratteristiche più importanti di questa creatina è che è dotata di una solubilità superiore e di una biodisponibilità senza pari. Ciò significa che questa C-HCL brevettata agisce più rapidamente rispetto alla maggior parte delle altre marche presenti sul mercato.
• Migliore solubilità – Il vantaggio del C-HCL è che si scioglie completamente in acqua ed è pronto da bere in pochi secondi. A differenza della maggior parte degli integratori di creatina monoidrato, non lascia residui. Ciò significa anche che non ci sono sprechi.
• Altamente assorbibile – Questa creatina non solo è altamente assorbibile, ma è anche priva di qualsiasi tipo di disagio gastrico e intestinale che potrebbe derivare dalla creatina monoidrato. Inoltre, è testata da terzi per la purezza ed è priva di tutte le sostanze vietate. Ciò la rende ancora più desiderabile.
• Qualità premium – Questo è un integratore di qualità premium. Non credo che esista un altro marchio che venda creatina in pillole. In effetti, si tratta di una formula esclusiva e brevettata di proprietà di Kaged Muscle, che ha ottenuto anche ottime recensioni da parte degli utenti.

Prezzo e migliori offerte

Sia che si scelga di assumerlo in polvere o in pillole, il costo è di soli 19,99 dollari per flacone/tubo. Si tratta di un prezzo abbastanza economico, il che è un altro punto a suo favore.

Che cosa rende C-HCL il miglior integratore di creatina per uomini e donne?

È una formula ad azione rapida che può funzionare meglio di qualsiasi altro integratore di creatina sul mercato. Kris Gethin sembra aver lavorato molto bene dietro questo marchio, in modo da offrire un ottimo rapporto qualità-prezzo!

3 Capsule di creatina micronizzata da Optimum Nutrition

ON o Optimum Nutrition è uno dei marchi più noti e popolari quando si tratta di nutrizione per il bodybuilding e sembra offrire un ottimo rapporto qualità-prezzo quando si tratta di capsule di creatina micronizzata.

A differenza della maggior parte dei marchi, questo è disponibile anche sotto forma di capsule ed è quindi molto facile da trasportare, soprattutto quando si viaggia.

Contiene 2,5 g di creatina monoidrato per dose. Il vantaggio più importante è che favorisce la crescita muscolare e l’aumento dei livelli di forza se associato a un allenamento intenso;

È molto facile da usare e ha ottenuto ottime recensioni dagli utenti.

Prezzo e migliori offerte

Un singolo flacone di creatina ON costa solo 39,42 dollari (300 capsule). Il prezzo dei flaconi da 100 e 200 capsule varia.

Cosa rende la creatina monoidrato micronizzata di Optimum Nutrition il miglior integratore di creatina per uomini e donne?

È senza dubbio una delle migliori opzioni per chi cerca una buona formula di creatina monoidrato in pillole o capsule. Non solo ha un prezzo ragionevole, ma è anche facile da usare. È interessante notare che le recensioni degli utenti sono ottime per questo prodotto.

Che cos’è la creatina?

La creatina è un composto creato naturalmente dall’organismo. È il fegato a farlo e consiste in aminoacidi come arginina, glicina e metionina. Una delle funzioni più importanti della creatina è che viene utilizzata dai muscoli per produrre energia.

Le migliori fonti alimentari che possono aiutare l’organismo a creare creatina sono il pesce e la carne. Detto questo, i vegetariani e i vegani possono ottenere gli aminoacidi che producono creatina attraverso alimenti di origine vegetale.

Per quanto tempo è stato utilizzato come integratore sportivo?

La creatina non è una novità.

Si tratta di un prodotto che esiste già da qualche decennio. Questo integratore è emerso per la prima volta all’inizio degli anni ’90 e continua a essere molto popolare tra i frequentatori di palestre e i bodybuilder.

Quali sono i benefici dell’utilizzo della creatina?

Come è facile intuire, il beneficio numero uno della creatina è che può contribuire ad amplificare l’energia e la forza.

Una maggiore potenza vi aiuterà a lavorare più intensamente e più a lungo, in modo da poter sollevare facilmente pesi più pesanti e fare quelle ripetizioni extra che sono fondamentali per aumentare le dimensioni dei muscoli.

Inoltre, la creatina è in grado di aumentare la sintesi proteica nell’organismo, con conseguente aumento della massa muscolare.

Chi può trarre beneficio dal suo utilizzo? È davvero solo per gli atleti molto seri?

Si tratta di uno degli integratori per il bodybuilding più utilizzati e chiunque sollevi pesi o pratichi qualsiasi tipo di sport che preveda movimenti ad alta intensità ne trarrà beneficio.

Anche molti giocatori di calcio e di rugby utilizzano la creatina per massimizzare la loro forza.

La creatina è un integratore ben studiato e anche se alcune persone possono ottenere ottimi risultati, altre potrebbero non trarne alcun beneficio;

L’unico modo per scoprire se funziona per voi è quello di provarlo personalmente.

Una cosa abbastanza chiara, tuttavia, è che aumenta il volume delle cellule e alcune persone riferiscono un aumento di peso. Per questo motivo la maggior parte delle persone che praticano sport di categoria non ne fa uso.

Quanto spesso si dovrebbe prendere?

Uno dei modi migliori per iniziare il ciclo di creatina è quello di iniziare con una dose di carico di 5 giorni in cui si consumano quattro dosi da 5 g ciascuna e poi seguire con la quinta dose da 2 g al giorno;

La creatina è di gran lunga sicura da usare e la maggior parte delle persone non sperimenta alcun tipo di effetto collaterale, ad eccezione di alcuni che notano ritenzione idrica.

Anche se esistono vari dosaggi che possono essere utilizzati per la creatina, quello sopra elencato è quello più comunemente usato. Inoltre, si suggerisce di continuare questo ciclo per 3-4 mesi e di seguirlo con una pausa di un mese prima di ricominciarlo.

Anche se non esistono prove conclusive sul momento migliore per consumarlo, l’approccio consigliato è di consumarlo dopo un pasto e con 40-100 g di carboidrati;

Gli studi clinici non rivelano effetti collaterali di rilievo, ma l’aneddotica suggerisce che alcuni effetti collaterali potrebbero includere crampi muscolari, disturbi gastrici e persino danni muscolari. Tuttavia, uno dei motivi principali alla base di questi effetti collaterali è un dosaggio errato o eccessivo.

Conclusione

La creatina rimane uno degli integratori per il bodybuilding più popolari, oltre agli stimolatori di testosterone. È ampiamente considerata sicura e non ha effetti collaterali se assunta in dosi corrette. Ho elencato alcune delle migliori marche di creatina in modo che possiate sceglierne una per ottenere risultati migliori in palestra.