Perdita di peso di Tessa Brooks prima e dopo le foto

Come esperta di fitness, sono sempre incuriosita quando mi imbatto in storie di successo sulla perdita di peso che possono motivare altre persone a dare il meglio di sé per tornare in forma.

Il percorso di dimagrimento di Tessa Brooks è un esempio perfetto di come si possano perdere chili e chili di peso corporeo in eccesso modificando la propria dieta e facendo regolare esercizio fisico.

Tessa Brooks è una famosa vlogger di YouTube che di recente è stata in grado di trasformare il suo corpo, riducendo di quasi 20 kg il suo peso corporeo!

Scopriamo di più sul suo percorso di dimagrimento.

Perdita di peso di Tessa Brooks

Prima di scoprire cosa ha fatto per raggiungere i suoi obiettivi di perdita di peso e la trasformazione del corpo desiderata, è importante capire cosa l’ha spinta a perdere peso.

Come ha iniziato Tessa Brooks

Poiché è una vlogger, ci sono alcuni video in cui sembra aver parlato dei suoi problemi di aumento di peso. In un video sembra aver detto che non riusciva a controllare le sue abitudini alimentari e che ogni tipo di cibo spazzatura che mangiava si rifletteva sul suo corpo.

Si sa anche che ha raccontato di aver vissuto situazioni piuttosto stressanti durante la sua crescita e che per affrontare questi momenti è ricorsa al consumo di cibo stressante, che non è mai una buona cosa.

È interessante notare che nel 2016 uno dei suoi tweet recitava:

“Come faccio a perdere peso se la parte migliore della vita sono i bastoncini di mozzarella?”.

Questo fa capire che i cibi ricchi di carboidrati erano ciò che lei amava!

Quando ha iniziato a prendere sempre più chili nel corso del tempo, ha deciso di prendere in mano la situazione e di fare qualcosa per perdere peso.

Nel 2019, un’orgogliosa Tessa Brooks ha condiviso sui social media la sua storia di successo nella perdita di peso.

Tessa Brooks prima e dopo le foto

Ecco la trasformazione del suo corpo:

Come Tessa Brooks ha perso peso

È lecito supporre che abbia lavorato duramente in palestra per tornare in forma.

Tuttavia, la parte migliore è che la Brooks non si è mai iscritta a una palestra né ha assunto un personal trainer che potesse aiutarla ad allenarsi per perdere quei chili di troppo.

Al contrario, è noto che in un post ha dichiarato che la palestra non fa per lei e che non è una persona che ama fare palestra.

Poiché non frequenta una palestra, è riuscita a mantenere una routine di allenamento breve, semplice ed efficace!

È così che è riuscita a perdere peso:

La routine di allenamento di Brook

Una delle cose più interessanti della sua routine era che consisteva in cardio, yoga e allenamento con i pesi, tutti e tre modi diversi di allenarsi.

Allenamento cardio di Brooks

Quando si pensa al cardio, la prima cosa che viene in mente sono macchine come il tapis roulant o il cross trainer. Tuttavia, Brooks non ha optato per questo.

Al contrario, ha iniziato a fare cardio all’aperto, con escursioni, lunghe passeggiate con gli amici, lezioni di pilates e balli (a casa) per rendere il tutto molto piacevole.

Brooks faceva la maggior parte del suo cardio all’aperto. Secondo i suoi social media, ha dichiarato di fare escursioni, passeggiate con gli amici, di frequentare regolarmente un corso di pilates e di ballare a casa.

Il ballo è uno dei suoi hobby preferiti e può essere facilmente praticato a casa, il che potrebbe essere il motivo per cui l’ha scelto come forma di esercizio cardio.

Si sa inoltre che prima di iniziare la sua routine di allenamento con i pesi, faceva il suo allenamento cardio per 30 minuti per riscaldarsi prima di sollevare i pesi.

L’allenamento con i pesi di Brooks

Devo dire che l’allenamento con i pesi è una delle migliori forme di esercizio quando si tratta di bruciare il grasso in eccesso nel corpo. Tende a battere tutti gli altri metodi, compreso il cardio.

E NO! Le donne non diventano muscolose come gli uomini quando sollevano pesi!

Anche se non è chiaro che tipo di routine Brooks abbia seguito per quanto riguarda l’allenamento con i pesi, vi consiglio di allenarvi con i pesi per almeno 30 minuti al giorno, 4-5 giorni alla settimana. Potete suddividere la routine come segue:

• Lunedì – Pettorali e bicipiti
• Martedì – Spalle e tricipiti
• Mercoledì – Schiena e gambe
• Giovedì – Petto e bicipiti
• Venerdì – Spalle e tricipiti
• Sabato – Schiena e gambe
• Domenica – Riposo

Questa è una routine che io stesso seguivo quando ho iniziato a sollevare pesi e che funziona benissimo per la maggior parte delle persone, sia che cerchino di perdere peso sia che vogliano aumentare i muscoli.

Una delle cose più importanti da tenere a mente è che l’allenamento con i pesi può essere di grande aiuto per aumentare la forza e la resistenza muscolare, il che può aiutare ad allenarsi più duramente e più a lungo in palestra. Questo ha un impatto positivo diretto sugli allenamenti e consente di ottenere risultati straordinariamente positivi.

La dieta di Brooks

Proprio come la sua routine di allenamento, non c’è nulla di unico nella dieta della Brooks. Non seguiva un digiuno o una dieta speciale quando cercava di perdere peso.

Il piano alimentare di Brooks

In base ai suoi post sui social media, si può dedurre che la sua dieta consisteva in alimenti come:

• insalate
• tacos di pollo
• verdure assortite e
• succo di sedano, ecc.

In pratica, cercava di mangiare cibi a basso contenuto calorico. La regola di base della perdita di peso o di un ciclo di dimagrimento è quella di seguire una dieta ipocalorica. In pratica, si tratta di semplice matematica: per perdere peso è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano.

Oltre a questo, ha anche bevuto molta acqua tra i pasti. L’acqua non solo aiuta a eliminare le tossine dal corpo e a stimolare il metabolismo, ma può anche aiutare a evitare gli spuntini tra un pasto e l’altro (che sono una delle cause principali dell’aumento di peso).

Cibi che ha evitato

Se guardate i suoi video, troverete che parla di alcuni degli alimenti che evitava quando cercava di perdere peso. Tra questi ci sono:

• Patatine fritte
• Panna acida
• Riso bianco
• Prodotti caseari, in particolare il formaggio
• Mais e
• Tutto ciò che contiene grassi trans

Principi dietetici di Brooks

Alcuni dei principi dietetici che seguiva erano i seguenti:

Bere molta acqua

Quando si cerca di perdere peso, bere molta acqua può rivelarsi molto utile. Esistono numerosi studi che evidenziano la relazione tra una corretta idratazione e la perdita di peso.

In pratica, bere acqua tra un pasto e l’altro può aiutare a frenare l’appetito e a stimolare il metabolismo. In questo modo, non solo aiuta il corpo a bruciare più grassi, ma aiuta anche a consumare meno calorie.

Mangiare con moderazione

Uno dei principi migliori per perdere peso è evitare di ingozzarsi dei cibi che si amano e consumarli con moderazione. La Brooks non si è mai affamata e non si è mai abbuffata di cibi ipocalorici. Ha scelto alimenti normali e li ha mangiati con moderazione.

Personalmente, ritengo che questo sia il metodo migliore per perdere peso con la dieta.

Evitare il cibo spazzatura

Come accennato in precedenza, ha rinunciato a mangiare cibi ricchi di grassi trans o spazzatura. La maggior parte dei problemi di peso che si riscontrano oggi sono dovuti al cibo spazzatura. Eliminare questi alimenti dalla dieta è un passo importante per perdere peso e migliorare la salute e il benessere generale.

Cosa si impara dal percorso di dimagrimento di Tessa Brooks?

Ecco alcuni importanti insegnamenti:

• Prima di tutto, è necessario mantenere un approccio semplice. Perdere peso non è difficile se si riesce a modificare il proprio stile di vita e la propria dieta.
• Evitare di affrontare lo stress mangiando cibi spazzatura – Quando si cerca di affrontare lo stress, la soluzione migliore è l’esercizio fisico. Ogni volta che siete stressati, cercate di fare esercizio fisico, perché l’esercizio è uno dei migliori antistress. Non è necessario sudare in palestra, ma si può optare per qualsiasi forma di esercizio, che si tratti di escursioni, nuoto, yoga, ecc.
• Lavorare con quello che si ha – L’esercizio fisico non deve necessariamente essere costoso. Non è necessario iscriversi a una palestra. Per allenarvi, provate a usare quello che avete in casa, anche solo un paio di manubri. Andate su YouTube e guardate i “video di allenamento a casa” che possono aiutarvi ad allenarvi a casa senza bisogno di attrezzature sofisticate.

Conclusione

Teressa Brooks è riuscita a perdere 20 kg con un approccio semplice e facile. Ha cambiato la sua dieta e ha seguito forme di esercizio (danza, ecc.) che le piacevano molto. Sono molto colpita dal suo approccio alla perdita di peso attraverso tali cambiamenti nel suo stile di vita. Inoltre, le suggerisco di incorporare un buon bruciagrassi nella sua routine quotidiana per garantire risultati ancora migliori.