Andrew Tate

Andrew Tate è noto sui social media per molti motivi. Prima di tutto, è un kickboxer professionista e, in secondo luogo, sembra aver detto molte cose controverse sui social media. È anche noto per aver accettato l’Islam e questo cambiamento di fede sembra aver causato molto scalpore sui social media in un passato non troppo recente.

Comunque, qui si parla di bodybuilding e fitness ed è per questo che ne parlo.

Andrew Tate ha un fisico snello e muscoloso. Anche se non rientra nella categoria dei culturisti potenti, ha un fisico decente che è molto popolare tra gli uomini di oggi. Ciò che è ancora più interessante è che sembra affermare di mantenere il suo corpo con un’attenzione minima a ciò che mangia.

Programma di allenamento di Andrew Tate

Se siete davvero appassionati di fitness e volete ottenere un corpo snello e robusto, allora dovreste dare un’occhiata al programma di allenamento di Andrew Tate.

Ecco in cosa consiste:

Il programma è incentrato sull’HIIT, ovvero l’allenamento a intervalli ad alta intensità con l’aiuto di esercizi a corpo libero. Se si esamina il programma, si scopre che la maggior parte di esso si concentra sull’esecuzione di burpees e jump squat.

I benefici principali dell’HIIT sono due e sono i seguenti:

• Innanzitutto, l’HIIT aiuta a bruciare molte calorie.
• In secondo luogo, ha un effetto postumo molto forte, nel senso che assicura che il corpo continui a bruciare i grassi in eccesso per tutto il giorno.

Ciò significa che si può avere una dieta disordinata, proprio come fa Andrew Tate, e riuscire comunque a rimanere magri e scolpiti. È semplicemente fantastico!

Perché gli allenamenti HIIT sono diventati popolari?

Uno dei motivi fondamentali della popolarità degli allenamenti HIIT è che si tratta di allenamenti brevi e intensi con riposi molto brevi tra una serie e l’altra. In genere, un allenamento HIIT può durare tra i 5 e i 10 minuti. Si tratta quindi di un’ottima opzione per chi non ha ore e ore da trascorrere in palestra. Il punto cruciale di questo tipo di routine è che tende a combinare l’allenamento cardio e quello con i pesi corporei in modo da aumentare la frequenza cardiaca e aiutare a costruire la massa muscolare magra.

Ora, questo non significa che avrete un corpo come quello di Andrew nel giro di poche settimane. Lui ha lavorato sul suo fisico e si è allenato per anni come kickboxer professionista ed è stato 4 volte campione del mondo. In altre parole, è necessario allenarsi regolarmente e, con un allenamento adeguato, si dovrebbe vedere il proprio corpo trasformarsi così.

Allenamento di boxe

Diamo un’occhiata al tipo di allenamento che Andrew faceva nei primi tempi in cui era un campione di kickboxing:

• Iniziava la giornata con una corsa.
• Dopo la corsa, Andrew praticava la shadowboxing e la seguiva con burpees, flessioni e alcuni esercizi con manubri leggeri.
• Utilizzava anche un giubbotto zavorrato per aumentare la resistenza degli esercizi a corpo libero che eseguiva.
• Devo dire che anche durante i suoi primi giorni da kickboxer trascorreva molto tempo in palestra. Tuttavia, la maggior parte dei suoi allenamenti si concentrava sulla corsa e sull’allenamento con i pesi.

Dieta di Andrew Tate

Anche se Andrew sostiene di mangiare e bere senza alcuna restrizione (cioè, tutto ciò che gli va), ha un paio di regole da seguire per quanto riguarda la sua dieta e alcune di esse includono le seguenti:

• Dite NO agli zuccheri aggiunti – Uno dei maggiori problemi di aumento di peso e di grasso corporeo in eccesso è dovuto agli zuccheri aggiunti nella dieta. Se si cerca di eliminare gli zuccheri dalla propria dieta e di mangiare tutto il resto, si dovrebbe stare bene.
• Riducete il più possibile i carboidrati – Dite no a patatine, pane, pasta, ecc.

È noto che l’atleta ha ammesso di essere in grado di farla franca con una dieta scorretta rispetto alla maggior parte delle altre persone per due motivi principali:

• Innanzitutto, si è allenato duramente come kickboxer professionista.
• In secondo luogo, per la maggior parte della sua vita da kickboxer professionista, ha evitato di bere.

Va da sé che allenarsi duramente e vigorosamente per molti anni senza mai bere lo ha aiutato a costruire le fondamenta di un corpo solido e sano.

Oltre a quanto sopra, Tate dice anche di saltare la colazione nella maggior parte dei giorni, il che aiuta sicuramente a mantenere il conteggio calorico basso e sotto controllo. Rimanere magri è possibile solo se si riesce a tenere sotto controllo l’apporto calorico.

Inoltre, è noto che ama mangiare carne, che è un’ottima fonte di proteine. Adora KFC e sostiene che per un certo periodo di tempo quasi l’80-90% della sua dieta era costituito da carne, che non solo lo aiuta ad aumentare i suoi livelli di energia ma anche a ridurre il grasso corporeo.

Allenarsi come lui

Ecco alcuni consigli importanti se volete allenarvi come Andrew Tate:

• Cercate di fare molti esercizi con il peso corporeo.
• Dedicate molto tempo al cardiofitness (in palestra o fuori). Potreste uscire a correre o a fare jogging e fare allenamenti HIIT.
• Smettere di assumere zuccheri nella dieta e ridurre il più possibile l’assunzione di carboidrati.

Andrew Tate fa uso di steroidi?

Non c’è quasi nulla che possa far pensare che Andrew Tate faccia uso di steroidi.

Prima di tutto, Andrew non è un bodybuilder professionista. Ha un buon fisico snello, ma niente che non possa essere ottenuto senza steroidi.

Non ha spalle 3D e nemmeno tette da uomo. Non solo, la sua pelle è priva di acne e non sembra nemmeno arrossata. Può anche non avere capelli in testa, ma questo non significa che faccia uso di steroidi.

Come molti altri, come Tristyn Lee, Connor Murphy, Chris Hemsworth e Jeff Nippard, Andrew Tate mi sembra perfettamente naturale. Si è allenato duramente e ha evitato zuccheri e bevande, il che sembra aver funzionato bene per lui. Il fatto che possa aver assunto integratori naturali è una cosa che non posso contestare e non c’è quasi nulla che faccia pensare che abbia fatto uso di attrezzi.

Come aumentare la massa muscolare magra come Andrew Tate?

Andrew Tate ha un corpo magro e muscoloso. Per ottenere un fisico simile, vi consiglio di provare un buon stimolatore di testosterone e un bruciagrassi.

#1 Booster di testosterone – Testo Prime

Il miglior stimolatore naturale di testosterone che posso suggerire è Testo Prime. Ciò che lo distingue è che è naturale al 100% e ha aiutato migliaia di uomini a riportare letteralmente indietro l’orologio del loro corpo, aumentando la produzione di testosterone nel loro organismo in modo naturale e sicuro. È una formula senza prescrizione medica che può aiutare a costruire più muscoli, a bruciare il grasso in eccesso, ad aumentare la forza, a potenziare la libido e a migliorare le prestazioni sessuali. È prodotto in uno stabilimento approvato dalla FDA negli Stati Uniti e nel Regno Unito e ha ottenuto ottime recensioni da parte degli utenti. Potete consultare la mia recensione dettagliata di Testo Prime cliccando qui.

#2 Il miglior bruciatore di grassi per gli uomini – Capsiplex Burn

L’altro integratore consigliato è Burn di Capsiplex. Si tratta di un bruciagrassi naturale al 100%, formulato appositamente per gli uomini.

Burn è una formula sicura e naturale che può aiutare ad aumentare il tasso metabolico in modo che il corpo sia in grado di bruciare meglio i grassi. Non solo, aiuta anche ad aumentare il rapporto tra muscoli e grasso nel corpo. Può aiutare a frenare l’appetito e ad aumentare i livelli di energia. Oltre a questo, Burn può anche contribuire ad aumentare la produzione di testosterone nel corpo. Non ha effetti collaterali e ha ottenuto ottime recensioni da parte degli utenti. Scoprite la mia recensione dettagliata di Burn cliccando qui.

Conclusione

Se si esamina il piano di allenamento e di dieta di Andrew Tate, si scopre che entrambi sono estremamente semplici. Non c’è nulla di complicato, ma se funziona, funziona!

La parte migliore è che facendo cose così semplici è riuscito a ottenere il fisico che molti uomini desiderano avere.

Riferimenti:

1. https://www.youtube.com/watch?v=X-N0Vsxejqg